18.5 이하 : 저체중 / 18.5 – 24.9 : 정상 / 25.0 – 29.9 : 과체중 / 30.0 이상 : 비만

나의 체질량지수(BMI):

정상 체중 범위:

BMI란?

체질량지수(BMI, Body Mass Index)는 성인의 신장과 체중을 이용하여 지방의 양을 추정하는
공식으로 체지방률 및 건강 위험도를 반영하는 지표라고 할 수있습니다.
그러나 체질량지수와 달리기능력과의 상관관계에 대한 연구도 발표되고 있습니다.

신체질량지수는 체지방과 상호 연관되어 있으며, 지방과 BMI의 관계는 나이와 성별에 따라 다릅니다.
예를 들어 같은 BMI지수를 가졌더라도 여자가 남자보다 더 체지방 비율이 높은 경향이 있습니다.
평균적으로 같은 BMI수치라도 나이 많은 사람이 젊은 성인보다 더 많은 체지방을 가질 수 있습니다.

체질량지수(BMI)의 오해

두 사람이 같은 체질량지수를 가져도 체지방율을 다를 수 있습니다.
근육량이 많고 지방율이 낮은 보디빌더선수와 체지방율이 과체중인 사람의 BMI가 같을 수가 있습니다.
이는 BMI가 몸무게와 키만으로 산출하기 때문입니다.
아래의 두 사람은 같은 키, 몸무게와 BMI수치를 가지고 있지만 체지방율은 아주 다를 수 있습니다.
BMI는 한 사람의 건강상태의 한 지표에 불과하므로 허리둘레, 금연여부, 운동여부 등을 고려하여 전문의와 상담하여 위험인자를 파악하는 것이 중요합니다.

국가별 BMI 정상범위

국가마다 BMI의 기준이 조금씩 다릅니다. 하지만 세계보건기구(WHO)는 일반적으로 사용되는 BMI 범주를 제공하고 있습니다.
대부분의 국가에서는 아래 수치를 참고하여 비만도를 판단합니다. (현재 계산기도 이에 초점이 맞춰져 계산되는 계산기 입니다.)

저체중: BMI < 18.5
정상체중: 18.5 ≤ BMI < 25
과체중: 25 ≤ BMI < 30
비만: 30 ≤ BMI

남자, 여자 BMI 차이

일반적으로 남성들은 여성들보다 평균적으로 더 높은 근육량을 가지고 있으며, 여성들은 남성들보다 더 많은 체지방을 가지는 경향이 있습니다.
따라서 같은 BMI 값이라도 남성과 여성의 체성분이 다를 수 있습니다.
예를 들어, 같은 BMI 값으로 계산한 경우에도 남성이 여성보다 근육량이 더 높을 수 있고, 여성이 남성보다 체지방 비율이 더 높을 수 있습니다.

보통 건강 당국이나 기관에서는 남성과 여성을 각각 다른 BMI 기준으로 비만도를 판단합니다.
따라서 성별에 따라 서로 다른 BMI 범주를 적용하여 비만 정도를 판단하게 됩니다.
예를 들어, 여성의 정상 체중 범주는 18.5 ≤ BMI < 24.9로 정의되어 있지만, 남성의 경우는 18.5 ≤ BMI < 25.0으로 정의될 수 있습니다. 하지만 위에서도 말씀드렸듯이 BMI의 오해에서 불러오는 오류가 있으니 BMI를 키와 몸무게로만 측정해서는 안되며, 병원이나 기관을 통해 정밀 검사를 받아야만 자신의 정확한 BMI를 알 수 있습니다.

유아 BMI

유아의 BMI 수치 기준은 WHO Growth Standards에 따라 평가됩니다.
이 성장 차트는 5세부터 19세까지의 어린이와 청소년을 대상으로 성장과 발달을 추적하며, 건강한 성장 패턴을 제시합니다.

유아의 BMI 수치는 BMI 백분위수로 표현됩니다. 백분위수는 해당 성별과 연령대에서 해당하는 백분율에 속하는 아동들과 비교하여 판단합니다.
예를 들어, 유아의 BMI 값이 75번째 백분위수에 해당한다면 해당 연령과 성별에서 75%의 아동들보다 비만도가 높다는 의미입니다.

WHO Growth Standards에서는 유아의 BMI를 다음과 같이 백분위수로 분류합니다.

과체중: 85번째 백분위수 이상
비만: 95번째 백분위수 이상
따라서 유아의 BMI 수치가 85번째 백분위수 이상이면 과체중, 95번째 백분위수 이상이면 비만으로 분류될 수 있습니다.
유아의 BMI 수치 평가는 단순히 수치 자체로만 이루어지는 것이 아니라, 해당 성장 차트와 비교하여 연령과 성별에 따른 비만도를 판단하는 것이 중요합니다.
따라서 유아의 BMI 평가는 전문가인 소아과 의사나 보건 당국의 지침을 따라야 합니다.

WHO 유아 차트 자료 링크 : WHO Growth Standards